środa, 20 marca 2013

Puszysty domowy jogurt owocowy z błonnikiem

Zdrowy sposób odżywiania się na nowo wprowadzam w życie małymi kroczkami. Czekam na wiosnę i lepsze warunki pogodowe, w końcu znowu będę mogła zacząć biegać. Dzisiaj na śniadanie proponuję puszysty jogurt z dodatkiem banana i kiwi. Bogaty w błonnik, który przyspiesza przemianę materii i obniża poziom cholesterolu we krwi oraz inne witaminy, które zawiera siemię lniane. Sycący, zdrowy i smaczny. Jego przygotowanie polecam każdemu, kto dba o linię. Jeśli macie ochotę, w prosty sposób możecie zamienić go w koktajl - wystarczy dodać odrobinę mleka.



Składniki:
1 kiwi,
1/2 dojrzałego banana,
5 łyżek jogurtu naturalnego,
2 łyżeczki otrębów owsianych (najlepiej tych - zawierają aż 19% błonnika)
1 łyżeczka siemienia lnianego

Kiwi obrać i zmiksować w blenderze. Dodać banana i zblendować na gładką masę. Dodać jogurt naturalny, otręby i siemię lniane. Wszystko dokładnie zblendować, przelać do wysokiej szklanki. Jeśli chcecie uzyskać konsystencję koktajlu/jogurtu do picia - dodatkowo dodajcie jeszcze kilka łyżek mleka o niskie zawartości tłuszczu.

Przypominam o loterii Sante - do wygrania wycieczki, książki Agnieszki Maciąg i bony upominkowe. Zachęcam Was też do śledzenia Sante na Facebooku, gdzie znajdziecie mnóstwo kulinarnych inspiracji. 

A teraz zapraszam Was na trening z Ewą Chodakowską, ja mam już pierwszy za sobą. Czuję każdy mięsień, już boję się, co będzie jutro. Zobaczymy, jakie będą efekty po jakimś czasie :)



Ściskam! :)

12 komentarzy:

  1. Uwielbiam koktajle z kiwi i bananem, więc Twojej jogurtowej wersji równie chętnie wypróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
  2. dobry pomysł na zdrową przekąskę, też jadam takie śniadania i bardzo sobie je chwalę:)

    OdpowiedzUsuń
  3. Domowy owocowy jogurt - to jest to ;) Żaden gotowiec się nie umywa.

    OdpowiedzUsuń
  4. super pomysł na domowy jogurt ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. taka chudzinka - z czego się odchudzasz ;o

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. + kilka kg po zimie :) nazwijmy to dbaniem o formę :):)

      Usuń
  6. Piękne zdjęcie smacznego jogurtu, rzeczywiście jest puszysty!:)

    Turbo♥ Mój ulubiony program.

    OdpowiedzUsuń
  7. Domowe smakowe jogurty są najlepsze! Przede wszystkim bez tych wszystkich sklepowych ulepszaczy, cukrów i różnych dziwnych syropów.
    Pozdrawiam i zapraszam http://mybettermeals.blogspot.com/ :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Takie domowe jogurty są najlepsze! A kiwi i banan to smaczny duet :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Domowe znaczy najlepsze :) Nie da się zaprzeczyć. Pycha!

    OdpowiedzUsuń
  10. Bardzo dobre, polecam :)

    OdpowiedzUsuń